10 loại thực phẩm tốt cho da nhất định bạn không được bỏ qua

Chăm sóc da cần phải kết hợp cả chăm sóc bên ngoài và bổ sung bên trong. Bởi lẽ sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da thôi là chưa đủ. Nếu muốn sở hữu một là da khỏe đẹp từ bên trong thì bạn cần phải có một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng để da khỏe mạnh từ bên trong. Cùng tham khảo một vài loại thực phẩm tốt cho da qua bài viết dưới đây nhé!

10 loại thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung

1. Quả bơ

Bơ là một loại thực phẩm rất phổ biến với màu sắc bắt mắt và mùi vị thơm ngon. Bơ hiện nay còn là một loại thực phẩm rất quen thuộc với những gymer. Bơ giúp cung cấp một lượng Biotin lớn cho da, giúp da mềm mại và tránh các tình trạng khô sần da. Đồng thời bơ còn giúp bổ sung dưỡng chất giúp cho tóc chắc khỏe hơn, tránh gãy rụng và chẻ ngọn.

2. Trà xanh

Trà xanh là một loại thực phẩm nổi tiếng với rất nhiều công dụng tuyệt vời cho da. Trà xanh không những giúp giảm tiết dầu, căng bóng khỏe mạnh mà trà xanh còn giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa cho da.

3. Cà chua

Cà chua từ lâu đã rất nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho da với hàm lượng Vitamin C cao, giúp quá trình trao đổi và tổng hợp Collagen cho cơ thể tốt hơn. Da được bổ sung collagen cũng khỏe đẹp, săn chắc hơn, cải thiện và ngăn ngừa làn da chảy xệ.

Xem thêm: 5 MẸO HAY BỔ SUNG COLLAGEN CHỐNG LÃO HÓA, “HÔ BIẾN” VẺ ĐẸP LÀN DA

4. Cá hồi

Trong các hồi có chứa astaxanthin giúp làm chậm quá trình lão hóa da và carotenoid để cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

5. Trứng gà, vịt

Các chất protein có trong trứng gà và trứng vịt sẽ giúp cho da bạn trắng sáng và tươi tắn hơn. Đồng thời Protein có trong trứng có khả năng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại da ảnh hưởng của các gốc tự do. Bên cạnh đó thì các vitamin có trong trứng cũng rất có hiệu quả trong việc chống lại da khô.

6. Quả lựu

Trong quả lựu có rất nhiều các vitamin như: Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E. Đây là các loại vitamin rất tốt cho da có tác dụng làm trắng và đều màu da, chống lại sự lão hóa của da theo thời gian và tuổi tác. Hơn nữa, nước ép lựu cũng có tác dụng rất tốt cho việc điều trị và làm giảm các vết thâm trên da.

7. Quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm rất giàu Omega-3 giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho tóc và đồng thời giúp da trẻ hóa, mềm mịn.

8. Các loại đậu

Trong các loại thực phẩm tốt cho da không để không nhắc đến các loại đậu. Đậu rất giàu các chất xơ, vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magie, acid folic rất tốt cho da dẻ và quá trình giảm cân.

9. Quả ớt chuông đỏ

Theo như nghiên cứu thì ớt chuông đỏ có chứa hàm lượng Vitamin C nhiều gấp 3 lần so với một quả cam.Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho da mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Trong ớt có chứa cả collagen góp phần làm da khỏe mạnh, tươi trẻ và kích thích sự phát triển của các tế bào da mới.

10. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm tốt cho da rất giàu vitamin C và các chất xơ.  Các chất trong khoai tây giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả. Ngoài ra khoai lang còn có khả năng giúp thúc đẩy các hoạt động chống viêm và kháng khuẩn hiệu quả.

Như vậy chúng tôi đã giới thiệu đến bạn 10 loại thực phẩm tốt cho da mà bạn bên bổ sung. Dù có bận rộn như thế nào thì nhất định bạn cũng tuyệt đối không được quên đi việc chăm sóc bản thân mình nhé. Hãy yêu thương và quan tâm đến sức khỏe của mình hàng ngày, hàng giờ để sở hữu một sức khỏe tốt và một làn da đẹp!

Xem thêm: 5 Loại Thực Phẩm Hỗ Trợ Chăm Sóc Da Mùa Hanh Khô