GIẢI ĐÁP “ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?”

Sau tuổi 30, một vài chức năng của da dần yếu đi, trong đó có khả năng tự tái tạo làn da. Da không thể tái tạo dẫn đến tế bào chết khó bị đào thải, các đường nhăn, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, nám và tàn nhang khó biến mất. Làn da xuống sắc, không được đẹp dẫn đến chị em phụ nữ mất đi sự tự tin mỗi khi ra ngoài hay giao tiếp. Cho dù vậy, không phải là không có cách cải thiện vấn đề này và thay đổi chế độ ăn uống là cách dễ dàng nhất. Hiểu được nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa thì mới có thể tìm ra phương án tối ưu nhất để chăm sóc làn da. Tham khảo bài viết dưới đây của các chuyên gia Dr. Lacir để cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da nhé!

Thiếu hụt những chất gì khiến da lão hóa?

Cấu trúc của làn da được cấu tạo từ 3 lớp hạ bì, trung bì và thượng bì. Lớp trung bì là nơi tập trung của rất nhiều các sợi mô tế bào, tại đây sẽ diễn ra các quá trình trao đổi chất, các dưỡng chất sẽ hỗ trợ các sợi tế bào để thực hiện chức năng của nó. Tuy nhiên, khi những dưỡng chất này mất đi do không được bổ sung kịp thời hoặc do tác động của tuổi tác sẽ khiến cho các chức năng da giảm sút trầm trọng. Ngay cả những cô nàng sở hữu một làn da đẹp cũng phải kiêng dè. Cùng điểm qua một vài cái tên “nhân tố”:

Collagen

Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể, nó góp mặt trong rất nhiều mô liên kết cấu tạo nên nhiều bộ phận trong cơ thể như gân, dây chằng, cơ bắp và đặc biệt là da. Collagen giúp duy trì độ đàn hồi, căng bóng của da. Thiếu hụt collagen khiến cho da rơi vào tình trạng khô và xuất hiện nếp nhăn. Theo một vài nghiên cứu, những người phụ nữ sử dụng liên tục một hàm lượng collagen nhất định trong vòng 8 tuần đã có được một làn da khỏe mạnh, căng bóng, tăng độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn đáng kể. Hơn nữa, collagen còn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra các loại protein khác. 

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể, nó góp mặt trong rất nhiều mô liên kết cấu tạo nên nhiều bộ phận trong cơ thể.

Elastin

Giống với collagen, elastin cũng là một loại protein có chức năng duy trì độ đàn hồi cho da. Nếu những sợi collagen là những sợi chắc khỏe thì ngược lại, sợi elastin là là những sợi dẻo dai, đàn hồi như cao su giúp cho những sợi cứng collagen không bị kéo căng quá mức, trở lại trạng thái ban đầu. Gần như 2 sợi này hỗ trợ chức năng cho nhau, không thể có sợi này mà thiếu mất sợi kia.

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Giống với collagen, elastin cũng là một loại protein có chức năng duy trì độ đàn hồi cho da.

Melatonin

Melatonin được biết đến như một hormone giúp duy trì giấc ngủ của cơ thể để đảm bảo cho chúng ta có được một giờ sinh học hợp lý, tốt cho sức khỏe. Loại hormone này vào buổi tối sẽ được tiết ra nhiều hơn vào buổi sáng để có thể duy trì giấc ngủ cho bạn. Với một giờ sinh học điều độ sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da cũng vậy. 

Estrogen

Estrogen được biết đến là một loại hormone nội tiết tố nữ, hàm lượng của nó trong cơ thể quyết định giới tính cho cá nhân đó. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng nhiều đến cơ các cơ quan sinh sản của người phụ nữ, giúp cho các bộ phận phát triển toàn diện.

Giải đáp câu hỏi “Ăn gì chống lão hóa?” cùng 3 loại thực phẩm

Sau khi đã hiểu được nguyên nhân vì sao làn da lại bị lão hóa, những nhân tố nào dẫn đến tình trạng này. Bây giờ chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp thắc mắc “Thực phẩm nào giúp chống lão hóa?”. Thay đổi chế độ dinh dưỡng là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất nếu so sánh với các biện pháp khác như sử dụng quá nhiều các loại mỹ phẩm hay cần đến sự can thiệp của y học. Cùng tham khảo 3 loại thực phẩm dưới đây.

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Giải đáp câu hỏi “Ăn gì chống lão hóa?” cùng 3 loại thực phẩm.

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu. Người Nhật Bản đã sớm nhận thấy được điều này và sử dụng chúng như một món ăn quen thuộc. Đậu nành thường được chế biến thành các món ăn khác như đậu phụ, sữa đậu,… 

Đậu nành rất giàu isoflavone – một hoạt chất có chức năng giống với estrogen, hỗ trợ cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa da, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và chống ung thư cho cơ thể. Những món ăn được chế biến từ đậu nành rất giàu protein, acid amin cùng các khoáng chất như mangan, đồng, kẽm,… bổ sung cho cơ thể.

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Đậu nành rất giàu isoflavone – một hoạt chất có chức năng giống với estrogen.

Cá hồi

Cá hồi được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt và an toàn nhất. Theo một vài nghiên cứu, protein có trong thịt đỏ không tốt và có thể gây hại đối với sức khỏe của con người. Thịt cá hồi tự nhiên được đánh giá cao hơn thịt cá hồi nuôi vì hàm lượng dinh dưỡng cao do sống nơi biển sâu cùng chất lượng thịt cũng tốt hơn. 

Thịt cá hồi chứa protein, omega 3 giúp làm sáng mắt, hỗ trợ chống lão hóa da, giúp da sáng mịn, trẻ trung hơn. Ngoài ra, kali trong thịt cá còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp.

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Cá hồi được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt và an toàn nhất.

Nho

Resveratrol là một hoạt chất giúp làn da ngăn ngừa lão hóa da có trong quả nho. Ngoài ra, nho còn giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia tử ngoại. Tuy nhiên, khi các nàng ra ngoài, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da tốt nhất nhé!

GIẢI ĐÁP "ĂN GÌ ĐỂ NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA?"
Resveratrol là một hoạt chất giúp làn da ngăn ngừa lão hóa da có trong quả nho.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *