CÓ “THỰC” ĐÚNG THÌ MỚI “VỰC” ĐƯỢC DA XINH

Làn gió heo may thổi nhẹ nhàng qua từng khe lá, từng làn sương lạnh bao phủ khắp nơi, các nàng chắc hẳn vô cùng thích thú khi được khoác lên mình chiếc áo hoodie mỏng hay một chiếc áo nỉ ấm áp. Tuy nhiên, có một “cô nàng” đỏng đảnh lại không thích điều này cho lắm, đó chính là làn da. Thời tiết hanh khô sẽ khiến “cô nàng” khát nước, khô căng, nứt nẻ và khiến cô nàng “cáu bẳn”. Đây là nỗi lo của rất nhiều chị em mỗi khi thu đến, đông về. Vậy có cách nào cứu nguy cho “cô nàng” vào thời điểm này? Còn chần chừ gì nữa, tham khảo ngay bài viết dưới đây của Dr. Lacir.

Có “thực” đúng mới “vực” được da xinh.

5 loại thực phẩm hỗ trợ chăm sóc da mùa hanh khô

Vừng, lạc, hạt điều

Nhắc đến thực phẩm chăm sóc da ngày hanh khô, không thể không kể đến 3 loại thực phẩm này. Vừng, lạc, hạt điều chứa hàm lượng acid amin cao, cùng omega 3, 6, 9, canxi, magie, photpho,… là những khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện tình trạng da khô, nứt nẻ, cung cấp độ ẩm cần thiết để duy trì sự căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, theo các bài thuốc đông y, 3 loại thực phẩm này còn giúp bổ thận, dưỡng huyết, giúp làm đen tóc và mịn da.

Riêng lạc có chứa nhiều dầu thực vật, nó kích thích việc tiêu hóa khiến chúng ta thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Hạt điều được đánh giá là nguồn cung cấp protein vô cùng tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, dưỡng ẩm và giúp cho da mịn màng hơn.

Vừng, lạc, hạt điều chứa hàm lượng acid amin cao, cùng omega 3, 6, 9, canxi, magie, photpho,…

Cà rốt, cần tây

Có thể nói, cà rốt và cần tây được đánh giá là thực phẩm chăm sóc da mùa hanh khô tốt nhất. 2 loại thực phẩm này chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cần tây mang trong mình vitamin C, kẽm và kali. Nó mang đến công dụng như loại bỏ các chất độc hại, độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Ngoài ra, cà rốt được cho là “vị cứu tinh” vitamin A cho cơ thể. Vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà nó còn là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi các tế bào da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da ở người có làn da khô.

Các nàng có thể xào cần tây cùng thịt bò hoặc xay thành nước uống để có thể lấy được tinh chất của loại rau này và tránh nhàm chán trong bữa ăn. Còn đối với cà rốt, các nàng lưu ý là nên xào cà rốt cùng mỡ, vì các vi chất có trong dầu mỡ sẽ kích thích giải phóng khoáng chất trong cà rốt, giúp cơ thể hấp thu được dễ dàng hơn.

Cà rốt và cần tây được đánh giá là thực phẩm chăm sóc da mùa hanh khô tốt nhất.

Gan bò, heo

Trong các loại gan động vật có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin B12 giúp kích thích sản sinh hồng cầu, làm tăng lưu lượng máu đến nhiều vùng cơ quan khác nhau trong đó có làn da giúp cho da luôn hồng hào, mịn màng và không bị khô tróc.

Về cách chế biến, chị em có thể xào chín cùng rau củ hoặc luộc để thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày.

Gan động vật có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin B12.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein, đó là lí do vì sao mà những người ăn uống theo chế độ giảm cân hoặc tập gym đều sử dụng. Vitamin E có trong lòng đỏ trứng gà có chức năng chống oxy hóa, suy giảm chức năng của các gốc tự do giúp ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng trứng gà 2-3 quả/ tuần, không nên ăn liên tục, hàng ngày để tránh chứng khó tiêu, đầy bụng không tốt cho hệ tiêu hóa.

Vitamin E có trong lòng đỏ trứng gà có chức năng chống oxy hóa.

Bơ là loại quả mà từ ngàn xưa đã được giới quý tộc vô cùng tôn sùng nhờ hàm lượng dưỡng chất cao và công dụng đối với sắc đẹp cũng như sức khỏe mà nó mang lại. Đầy đủ các dưỡng chất cùng hàm lượng chất béo cao giúp cung cấp độ ẩm lớn cho da, giúp da mềm mịn, căng bóng tự nhiên. 

Khi chế biến, chỉ cần nhẹ nhàng tách lớp vỏ bên ngoài ra, tránh khứa quá sâu vào lớp thịt bên trong. Bơ có thể thái lát để ăn kèm cùng bánh sandwich, xay nhuyễn cùng sữa làm sinh tố hoặc làm bánh. Bơ có thể chế biến rất đa dạng, chị em có thể tham khảo một vài công thức để biến hóa bữa ăn không bị nhàm chán nhé!

Bơ là loại quả mà từ ngàn xưa đã được giới quý tộc vô cùng tôn sùng nhờ hàm lượng dưỡng chất cao và công dụng đối với sắc đẹp cũng như sức khỏe mà nó mang lại.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *